• Trail Running en la Sierra Norte de Madrid

    Desde hace ya varios años hay una modalidad deportiva que se ha extendido notablemente por las zonas de montaña, se trata del Trail Running o, para que nos entendamos, correr en el medio natural. La característica de este deporte es que se corre por senderos, caminos o pistas forestales o de montaña, por lo que la naturaleza del terreno, el desnivel del recorrido, además de la distancia, son las características fundamentales de un recorrido de carrera de montaña.

    En este tipo de carrera, se alterna la marcha con la carrera a pie en los ascensos. En ocasiones se utilizan bastones o se apoyan las manos en las piernas en los tramos más empinados, en los descensos los brazos ayudan a mantener un buen equilibrio.

    A diferencia de la carrera por carretera, en el Trail Running el terreno varía constantemente por lo que hay un componente más técnico. Además, la influencia del entorno es mayor, la sensación de correr en el medio natural, deleitándote con los paisajes, los olores, los colores…aportan a este deporte algo de espiritualidad y armonía con la naturaleza. Si algo destacan todas las personas que lo practican es la superación y el reto que supone contigo mismo.

    Clasificación en base a la distancia.

    Por último, señalar que hay varias categorías; los Trail, con distancias hasta 42km. Ultra Medio, desde 42 a 69km. Ultra Largo de 70 a 99km y Ultra Extra Largo, más de 100km. Además, existen otras variantes como el KM Vertical, Alpin Running (carrera con pasos de alpinismo), Snow Trail (el recorrido discurre sobre la nieve)…

    Recorridos Sierra Norte de Madrid

    A continuación, os dejamos algunos recorridos de Trail (menos de 42km) y Ultra Medio (de 42 a 69km) que podemos realizar en la Sierra Norte de Madrid, caminos señalizados que además de permitirnos practicar deporte nos brindan naturaleza, etnografía y patrimonio.

    Esto es solo una indicación ya que cualquier recorrido por la naturaleza puede ser apto para este deporte, solo tienes que elegir aquellos que se adapten a tu nivel y forma física y…a por ello!

     

    TRAIL (Menos de 42km)

    Camino natural del Valle. 39 km. Lineal. (Va de pueblo a pueblo por lo que puedes decidir la distancia de tu carrera). Ideal para iniciarte en este deporte, es un recorrido técnicamente fácil, donde encontrarás largos tramos sin desniveles.

    Frente del agua. 10,6 km. Circular. Fácil. Suaves desniveles, puedes combinar senderos donde puedes comenzar a poner en práctica tu técnica, con pistas forestales en buenas condiciones. Recorrido circular.

    Mondalindo por la Mina de Plata. Circular. Medio. Recorrido técnico y con fuertes desniveles concentrados en 12,6 km.

    Ruta al Espaldar. 20,7 km. Circular. Medio. Recorrido no muy duro desde el punto de vista técnico y con un desnivel muy repartido a lo largo del recorrido.

    ULTRA MEDIO (DE 42 A 69KM)

    Senda del Genaro. 60km, 2000m desnivel + y -. Circular. Una de las rutas más clásicas de la Sierra Norte, que rodea el embalse de El Atazar. Combina senderos técnicos con pistas y caminos en buenas condiciones.

    GR303. Reserva de la Biosfera de la Sierra del Rincón. 56,8km, 2322m desnivel + y -. Circular. Increíble combinación de naturaleza y etnografía, la podríamos llamar la ruta del paisanaje. Combina senderos técnicos con caminos vecinales y pistas forestales, gran parte se realiza en bosques, aunque también pasa por bonitos collados y cordales…dura, pero no te la pierdas.

    Transcarpetana. 68,6km., Desnivel: 3067m+ y 2680m-. Lineal. La podríamos calificar como El Reto y una carrera por las alturas, gran parte del recorrido se realiza por encima de los 2000 m de altitud y se sube al techo de Madrid (Peñalara 2428 m). Una ruta que recorre todo el cordal de los Montes Carpetanos, con paisajes infinitos sobre valles, cordales y la gran llanura castellana, eso sí, no hay pueblos, ni carreteras cercanas (solo el Pto. de Navafría) por lo que hay que extremar la precaución y ser responsable, es una ruta para corredores experimentados.

    Recuerda que como en todas las actividades que se desarrollan en el medio natural, debes extremar la precaución, tener en cuenta tu forma física, entrenar poco a poco, y si es necesario realizar una prueba de esfuerzo en un centro médico.

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