Seguridad y prevención en montaña

Los deportes al aire libre y sobre todo los que se realizan en entornos de montaña han aumentado notablemente en los últimos años. Cada vez más personas se animan a practicar senderismo, trail running o montañismo, actividades que nos aportan multitud de beneficios pero que también conllevan ciertos riesgos si no se siguen unas pautas mínimas de seguridad. A continuación, hablaremos de algunos aspectos básicos a tener en cuenta a la hora de aventurarnos en estos maravillosos lugares.

La prevención en la montaña es fundamental, debemos anticiparnos a las situaciones comprometidas y así evitar accidentes. Un primer paso sería estudiar la previsión meteorológica de la zona a la que vamos a ir, consultando si fuera necesaria varias fuentes (en Aemet, podemos consultar la previsión en montaña por zonas). En temporada invernal, si vamos a aventurarnos en zonas de alta o media montaña donde ha habido nevadas es recomendable consultar la previsión de aludes. En Aemet se publica un boletín de peligro de aludes y hay otras páginas en la web según las zonas de montaña que visitemos.

Aprender a interpretar un mapa es fundamental y tener unas nociones básicas de orientación. Llevar un GPS no quita que sepamos leer correctamente un mapa topográfico. Antes de salir debemos estudiar la ruta sobre mapa siempre que sea posible.

Una herramienta hoy en día imprescindible en montaña es el teléfono móvil, su uso para avisar que se ha producido un accidente y solicitar un rescate nos puede salvar la vida (Tlf de emergencias: 112). Es importante llevarlo siempre totalmente cargado, teniendo en cuenta que con bajas temperaturas se descargan con más facilidad.

Vayamos solos o acompañados es importante informar a algún amigo, familiar o donde nos alojemos (por ejemplo, el refugio de montaña donde vamos a pernoctar o hemos pernoctado), de la ruta que vamos a realizar y a ser posible no modificarla, de esta manera sabrán en que zona buscarnos.

El equipo es fundamental. Es recomendable llevar botas de montaña de caña alta o media, pantalones cortos o largos finos si estamos en temporada estival. Las camisetas técnicas son muy útiles, ya que transpiran y se evapora rápidamente el sudor. En invierno ropa de abrigo que no pese mucho, y en nuestro equipo nunca debe faltar un chubasquero, aunque sea verano, todos sabemos que en verano pueden producirse tormentas y esto puede dar lugar a un enfriamiento. Llevar siempre botiquín, con lo básico para hacer curas y poder reaccionar ante un accidente. Para preparar un botiquín y saber reaccionar eficazmente es muy recomendable realizar algún curso de primeros auxilios en la montaña, esto no solo te podría sacar de un aprieto a ti, sino a otras personas que te acompañen o que precisen ayuda.

El calor en temporada estival, es otro factor que podemos prevenir, realizando nuestras actividades a hora temprana y finalizándolas a medio día, evitando las horas centrales. Llevar siempre gorra, no exponer demasiado el cuerpo al sol y utilizar crema solar es fundamental. Llevar agua de sobra, mínimo 1,5 L. en verano y beber de cuando en cuando, aunque no tengamos sed.

En montaña ser precavido es una virtud, lo importante es volver y disfrutar. Saber cuáles son nuestros límites, tanto físicos, técnicos como mentales. Debemos planificar nuestras rutas teniendo en cuenta nuestro nivel físico, siempre de menos a más. Nuestro nivel técnico, por ejemplo, si vas a realizar una actividad en montaña invernal, saber cómo calzarse unos crampones, como progresar con ellos, tener la técnica adecuada y no probar estas técnicas en situaciones comprometidas, se debe practicar en zonas fáciles y con ayuda de un guía o un compañero con más experiencia. Igualmente, en verano o épocas de buen tiempo, si vamos a subir a una montaña o caminar por lugares expuestos, tener en cuenta si tenemos vértigo y en qué grado. Igualmente, si hay zonas comprometidas donde debemos progresar escalando, tener en cuenta nuestro nivel y sobre todo conocer técnicas de destrepe, la mayoría de los accidentes se producen en el descenso!

Te aconsejamos seguir profundizando en estos aspectos si estas adentrándote en este apasionante mundo de la montaña, aquí solo hemos podido hacer un pequeño resumen de aspectos que consideramos básicos.